Kjære medlem!

Regjeringen har besluttet å innføre nye nasjonale smitteverntiltak fra natt til onsdag 15. desember. Tiltakene skal bidra til å forsinke og begrense spredningen av omikron. 

Vi er veldig lettet over at vi fortsatt kan gi deg et godt treningstilbud, men vi må innføre noen restriksjoner gjennom julen. 

Vi holder åpent for

  • Egentrening. Ved trening med høy intensitet skal det holdes 2 meter avstand.
  • Rehabilitering og opptrening som tilbys individuelt eller i mindre grupper. (Feks barseltrening i små grpper)
  • Individuell behandling som det kan bestilles time til.
  • PT timer

Gruppetimer

Vi får dessverre ikke gjennomført vanlige gruppetimer. Vi vil holde gruppesalene åpne for egentrening i slik at du kan gå inn og ta deg en treningsøkt på spinningsykkelen eller gå inn i salen for å bruke den om ønskelig. Bare pass på at du holder avstandskravene. Det er hengt opp program for egentrening med hantler inne i salen. Har du spørsmål knyttet til gruppetimer ta kontakt med oss.

Tren med oss hjemme

Vi har mange fine ferdig innspilte treningsøkter liggende inne på min side. Her kan du få en guidet treningsøkt av valgfri instruktør akkurat når det måtte passe for deg. Du finner disse timene her:

 Gruppetimer hjemme

 

Live-timer

Fra mandag 20. desember starter vi opp med Live-timer på Zoom. Timene holdes av klotte kollegaer hos Spenst Moss og vil ligge i Ibooking og du booker som til vanlige gruppetimer. 30 minutter før timen starter sender vi ut en link til Zoom som dere kobler opp hjemme.

Treningsprogram

Trener du egentlig kun i sal og ønsker hjelp til å komme igang med egentrening i studio kan du ta kontakt med oss for å få satt opp et program! 

Kontakt oss

 

Garderober/Dusj

Vi holder garderober åpne, men anbefaler dere å skifte hjemme dersom dere har mulighet. 

Vi håper at de nye tiltakene som regjeringen nå innfører bidrar til å begrense spredningen av omikron og redusere belastningen på  helse- og omsorgstjenesten, slik at vi raskt kan komme tilbake til en mer kontrollert og normalisert situasjon.

Sammen har vi opprettet gode vaner på Spenst og de fortsetter vi med. 

  • Munnbind på vei ut og inn av senteret og i garderober
  • Følg antallsbegrensning i hvert rom
  • Vask og sprit hender før og etter trening
  • Registrer deg ved ankomst
  • Vask og rydd utstyr på plass etter deg
  • Vi holder 1 meter avstand ( 2 meter ved høy intensiv trening)
  • Ta hensyn til de rundt deg 

Vi ønsker å takke alle våre medlemmer for forståelsen og ønsker dere en trygg og god jul.

Med vennlig hilsen

Spenst