Hva betyr fargene på timeplanen?
Spenst har inndelt sine gruppetimer etter fire hovedfarger.
Betyr enkel og hard kondisjons- og / eller styrketrening
Betyr moderat kondisjons og / eller styrketrening
Betyr kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner
Betyr avspenning, tøying, balanse, fleksibilitet og styrke