Viktig informasjon:

• Du trener på eget ansvar. Du plikter å sette deg inn i forsvarlig bruk av alt utstyr og anlegg før trening kan starte. Spør vårt personale om du ønsker ekstra opplæring.

• Bruk sikkerhets snor når du benytter tredemøller. Sett deg inn i nødstopp knapp på bryter og bruk møllen forsvarlig.
• Test alt utstyr du skal bruke før trening - som sykler, møller, stenger, vektmagasiner og kabler, og still inn alt utstyr for forsvarlig bruk. 
• Det er max 148 kg vektbelastning på alt av sykler/møller/sykler og alt utstyr.

• Max vekt sittende på sykkelsetet i sykkelsal og studio er 148 kg og 60 kg pr pedal.

• Spinningsykkelen har mulighet både for joggesko og sykkelsko. Vær oppmerksom på at bruk av spinningsko låser foten din fast i pedalen. Vi anbefaler at du vurderer din sikkerhet og risiko ved å bruke spinningsko. Hold hendene på sykkel/spinning styret. Vær oppmerksom på din balanse og sikkerhet på sykkeltimer. Du trener på eget ansvar.

• I sykkelsal må du som i andre rom alltid sikkerhets-teste utstyr før du setter igang med treningen.

• Sykler i sykkesal og studio må du sikkerhetssjekke med vektbelastning før bruk/timen starter. Test pedaler, sete og styre og vaiere og sikringer og at alt fungerer som det skal. Se at alt ser og føles riktig før bruk. Legg alltid håndkle på styret for å beskytte utstyr mot svette, og vask sykkel etter bruk.

• På spinningsykler og sykler: Løsne ALLTID skruen som fester sykkelsete etter bruk av spinning sykler, slik at presset mot bolten som holder setet fast -  slippes opp. Konstant press mot bolten kan skape materialtretthet og må unngås.

• Styrkemaskiner: det skal ikke være noe luft mellom vektskivene dersom du skal flytte/dra i noen av de gule knappene eller spakene for instillinger av apparter/maskiner.

• Er det lugging/svikt eller annet du opplever som unormalt eller synlige feil/mangler/skader så må du aldri bruke utstyret. Si ifra til oss umiddelbart om du oppdager noe unormalt som nevnt over slik at vi får sikret og sperret utstyret.

• Det er ikke tillatt med slynger festet i tak hos oss pga konsturksjonen er ikke tilpasset. Fester du strikker/slynger i stang i rack : Max vekt pr slynge er 75 kg, totalt max vekt 148 kg for to slynger. Tren aldri med utstyr du ser har synlig slitasje.

• Du plikter å ha forsvarlig underlagsmatte under hode/kroppen ved bruk av slynger og strikker, og sørge for at du sikkerhets tester  strikker slynger og utstyr før bruk.

• Benytt alltid håndkle på alt utstyr du benytter, og vask utstyr etter bruk.

• Det er forbudt å sitte å hvile på apparter/benker i pauser - la nestemann trene i din pause.

• Si ifra til personalet umiddelbart om du oppdager slitasje/skade, og lever inn slyngen/strikk i resepsjonen. 

• Stenger, vektskiver og manualer: du må teste at alt fungerer normalt med alt utstyr før bruk.

• Alle våre stenger har max vektbelastning og påse at du følger de og sikrer vektskiver til stangen forsvarlig.

• Rydd alltid stenger og skiver tilbake på plass i stativer. Plasser utstyr rolig og kontrollert mot gulv når du trener.

• Påse at du har rett kompetanse til å bruke utstyret. Vis hensyn til de rundt deg.

• Vask alltid av benker og bruk alltid håndkle.

• Kalk/pulver er ikke tillatt.

• Oppdager du slitasje/skadet utstyr, kontakt resepsjonen/senteret umiddelbart og fjern det om mulig.

• Benytt alltid ørepropper for å beskytte hørsel ved  lyd/musikk på gruppetimer og også ellers i trening på senteret. Ta med propper - ha de alltid i treningsbaggen.

• Ikke ta på maskiner, kabler eller vektskiver der du eller noen trener. Du kan klemme fingre, hender, armer etc.

• Det er forbudt for små barn under 16 år å være på treningssenteret. Som foreldre til ungdom under 18 år plikter du å selv være med å kontrollere at ditt barn/ungdom fra de er 16 år trener forsvarlig og følger senterets sikkerhetsregler. Barn 13 -15 kan trene med foresatt og foresatt har ansvar for å lære opp og følge med barnet hele treningsøkten.  Små barn og unge under 13 år har ikke adgang til senteret selvom de er ifølge med foresatt.

Trivselsregler:

• Vi anbefaler bruk av eget håndkle under trening og bruk sprayflaske og klut til renhold av utstyr
• Hold deg hjemme hvis du føler deg syk
• Bruk T-skjorte eller overdel som dekker mage og rygg
• Det er kun tillatt med  rene innesko i treningsstudio og salene. Ute sko MÅ settes inn i sko skap!
• Vask og rydd på plass vekter, apparater og utstyr etter bruk med sprayflaske og klut som står på bordet i resepsjonen
• Det er ikke tillatt med yttertøy, bagger o.i. i treningsarealene
• Unngå lange høylytte telefonsamtaler i studio
• Unngå å lage unødvendig støy, prøv å ikke slippe tunge vekter og rydd på plass alt utstyr etter bruk.
• Unngå parfyme og mobiltelefonprating og annet som virker støtende på andre. 
• Du trener på eget ansvar. Følg sikkerhetsreglene. 

Viktige råd ved trening

• Ved smerte ber vi deg kontakte kyndige trenere eller behandlere som kan hjelpe deg.

• Gjennomfør alle bevegelser kontrollert og rolig.

• Som medlem plikter du å rydde og sette alt utstyr tilbake etter bruk. Si ifra til personalet/senteret umiddelbart om du oppdager slitasje/skade på utstyr. 

• Ansvar: Medlemmer trener på eget ansvar. Senter plikter å holde utstyr i orden utfra utstyrsleverandørers serviceanbefalinger. Senteret setter sikkerhet høyt, og er nøye med servicerutiner på alt utstyr. Senteret kan ikke holdes ansvarlig for skade på person eller ting, om utstyr likevel skulle ryke, såfremt senteret ikke har opptrådt uaktsomt.

• Ulykker og brann

• Brann: ring 110

• Vår adresse er Gamle Fetvei 7, 1900 Fetsund

• Sett deg inn i branninstruks oppslått ved utgangsdører.

• Det er 3 rømningsveier som alle er merket med skilt i taket og skilt på vegg.

• Ved brann er oppmøteplass utenfor skiltet: "Velkommen til Fetsund" ved SPAR BUTIKKEN. Spar butikken er to bygninger bortenfor Spenst. Om brann/alarm er det ikke tid til å dusje eller ta med seg noe. Du må umiddelbart forlate lokalet, og møte opp utenfor Spar butikken. Er du alene i lokalet: forlat lokalet umiddelbart, gå til Spar butikken og ring 110 og varsle brann.

• Politi: ring 112

• Kontakt Politiet og personalet om du er vitne til eller opplever noe ureglementert.

• Ambulanse: ring 113

• Det er hjertestarter montert på vegg ved kjøkkenbenk/resepsjon - OG ring 113 umiddelbart !

• Det er førstehjelpskrin under kjøkkenbenk i det hvite skapet som er merket med førstehjelpsutstyr. Kjøkkenbenk er ved resepsjonsdisken.

• Ring alltid ambulanse og bistå med hjelp om du opplever personskade.  Kontakt personalet om det skjer ulykke i både betjent og ubetjent tid.

   

VED BRANN  🚨

Dersom du oppdager brann/brannalarm

• Varsle: trykk inn en brannmelder/ring brannvesenet på 110.

• Redde: Forsøk å redde ut personer som er i fare, om trygt sjekk toaletter og saler for medlemmer som kanskje har musikk på ørene og ikke hører alarmen.
• Slukke: Forsøk å slukke brannen med tilgjengelig slukke utstyr.
• Evakuer: Evakuer til nærmeste møteplass som for oss er «Velkommen til Fetsund skiltet» ved SPAR (ikke gå andre steder da alle som er registrert i bygget må gjøres rede for)

HJERTESTARTER 

• Ved ulykker ring 113 

• Vi har hjertestarter på "kjøkkenbenken" på senteret. Denne er halvautomatisk og sier hva man skal gjøre underveis. 

• Det er førstehjelps utstyr i "kjøkken skapet" nederst til høyre -  under hjertestarter.